Как справиться с «самозванцем» и поверить в себя?
Начну со своей истории. Примерно два года назад одна очень уважаемая мною женщина, у которой я много научилась и продолжаю это делать, спросила меня на наших посиделках за чашечкой чая под размышления:

"Ты так много знаешь и так много умеешь, но почему ты не делишься этим с другими? Твои знания, размышления и опыт могут помочь многим людям."

Если честно, то я на какой-то момент онемела. А потом ответила:
"Ну, я так не думаю. Мне кажется, что это и так всем известно. И вообще об этом все говорят на каждом углу. Я еще очень мало знаю и умею, мой опыт не является эталонном - ведь я много ошибаюсь. В общем, мне кажется, что я недостаточно владею темой. Вдруг кто-то меня уличит в этом, мне будет неудобно и неприятно".

Вот так и проявляется "самозванец". И если вы хоть раз чувствовали, что:

  • Вам просто повезло, у вас получилось что-то случайно или по ошибке
  • Если вы можете, знаете или умеете что-то, то и другие люди тоже
  • Вы страдаете из-за недочетов в своей работе и видите в этом доказательство своей некомпетентности
  • Вы переживаете, что кто-то более компетентный уличит вас в глупости
  • Вы беспокоитесь о том, что вас «разоблачат» и это только вопрос времени
  • Занижаете стоимость своего продукта, работаете бесплатно или за очень маленькие деньги
то вы тоже страдаете этим психологическим явлением.
И сегодня я помогу вам сделать шаг к тому, чтобы приструнить вашего "самозванца" и использую для этого парадокс, исследование, вопрос, вывод и дам совет.

Впервые термин «феномен самозванца» появился в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс, по наблюдениям которых многие успешные женщины были склонны считать, что они не умны и что окружающие переоценивают их

И вот парадокс: поздравляю вас! Ведь синдромом "самозванца" страдают только те, кто имеет высокий уровень компетентности в определенном контексте. Но проблема в том, что вы не можете принять свои достижения.

Психологи нашли ответ: всё дело в когнитивном искажении, которое называется эффектом Даннинга — Крюгера. Суть в том, что у глупых людей недостаточно опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация, поэтому они убеждены в своей гениальности, даже если это не так.

С другой стороны, люди с опытом осознают, как часто ошибались в прошлом, и потому склонны занижать свои способности, даже когда правы.
Согласно психологическому исследованию, проведённому в 1980-х годах, двое из пяти успешных людей считают себя обманщиками. А по результатам исследований, которые проводились позже, оказалось, что не менее 70% людей, которые добились в жизни значительных результатов, время от времени чувствуют себя самозванцами.

Даже Альберт Эйнштейн страдал синдромом самозванца под конец своей жизни. За месяц до смерти он признался своему другу: «Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником».

И вот вопрос, который я рекомендую задать себе: а по каким конкретным критериям вы решили, что недостаточно компетентны? Все психологические переживания, как правило, связаны с эмоциональными "качелями". То есть мы изматываем себя сомнениями, построенными на догадках и сравнениях с чем-то иллюзорным.

Итак, спросите себя: "При каких условиях я смогу принять свои достижения? Как я "померяю" уровень своей экспертности?"

  • Выступить на одной сцене с гуру? Отлично - запишите это имя, найдите контакты, подготовьтесь к выступлению и сделайте все, чтобы оно состоялось.
  • Собрать 1000 отзывов довольных клиентов? Прекрасно, начинайте это делать прямо сегодня - опросите всех, кто с вами работал и сделайте так, чтобы новые клиенты также с радостью это делали.
  • Получить награду работник месяца? Узнайте условия и действуйте в этом направлении.
И так далее и тому подобное.

Отсюда вывод: конкретный ответ помогает выйти из состояния "жевания соплей" и сделать шаги к выходу из этого состояния. Поставьте себе цель "приструнить самозванца". Не нужно давать себе повода страдать. Вместо этого лучше быть и чувствовать себя успешным и счастливым. Согласны?

Но не забывайте и про баланс. Ведь "самозванец" для чего-то существует в вашей жизни. Возможно, чтобы вы постоянно росли над собой. Поэтому, давайте ему периодически проявляться. Но пусть это будет под вашим контролем.

И теперь я дам совет, который помог мне справиться с "самозванцем". Наше восприятие собственных успехов всегда субъективно. Для этого полезно посмотреть на свои достижения со стороны и объективно оценить себя. Поэтому я сделала вот что:

1. Определила для себя критерии, по которым согласна признать свою компетентность, определила нужные навыки, прошла обучение и, по мере практики и результата, собираю доказательства. В итоге голос моей "самозванки" сделался тише или исчез вовсе.

2. Я подсчитала, сколько своих ресурсов я инвестировала в рост компетентности за последние 5 лет и 1 год: времени и денег на обучение, часов практики, стоимости моих ошибок. Я знаю, сколько стоит час моего времени, веду финансовое планирование и поэтому у меня есть довольно точная сумма в условных единицах и цифра в часах, вложенных в себя.

У меня появилась отдельный блокнот, где я записываю имена людей, которые мне сказали "спасибо" и за что конкретно. Периодически я его открываю, когда нужно вспомнить, что я применяю свои компетенции и получаю достойный фитбэк. Научилась монетизировать свои компетенции и получаю доказательство, что это важно и нужно. Люди "голосуют" деньгами.

"Знаешь, моя дорогая Галя, во-первых скромность - путь к бедности. Во-вторых, имей смелость признаться себе в своих достоинствах и достижениях, потому что про твои недостатки тебе и так расскажут недобрые люди. И самое главное - по какой причине ты решила, что есть в этом мире кто-то, кто знает достаточно?" - сказала мне тогда эта женщина в конце нашего разговора.

И продолжила:

"Не пропуская дальше себя то, что знаешь и умеешь, ты лишаешь других людей открыть для себя новые возможности. Ведь кто-то не поймет умных слов гуру, не осилит сложных исследований или просто не воспримет харизму известного спикера. Ему нужно будет услышать это от тебя. То, что ты пропустила через себя - поняла, попробовала, сделала - и то, что ты можешь передать дальше. Так что перестань быть эгоисткой и делись тем, что тебя зажигает."

В общем, моя "самозванка" заявляет о себе еще время от времени. Но теперь я отношусь к ней по-другому. Я даю ей высказаться ("давай-давай, подруга, расскажи мне, в чем мне нужно еще подрасти над собой?") и потом она уходит с чувством выполненного долга. Мы теперь играем по моим правилам.

А я продолжаю совершенствоваться, но уже с конкретными целями и результатами.

Never stop development :)

Галина Ларионова
Founder Границ.Нет


Первыми эту статью прочитали подписчики WE ARE


Автор: Галина Ларионова
Фотографии: Unspalsh
Made on
Tilda