Мотивация: как начать быстро и двигаться к результату долго?
Давайте представим себе девушку, которая открывает утром глаза и ее день озаряется инсайтом: "Пора что-то поменять в этой жизни!". Но одного желания недостаточно. Нужна мотивация. То, что заставит ее действовать.

Мотивация бывает двух видов: негативная (от) и позитивная (к).

Они постоянно присутствуют в нашей жизни. Названия условны. И обе эти мотивации полезны для нас или могут причинить вред. Поэтому важно их балансировать и регулировать уровень для подпитки своего движения в нужную сторону.
Для начала коротко разберем их плюсы и минусы.

Преимущество негативной мотивации: быстро включает и не дает расслабиться, пока проблема не будет решена.

Недостатки негативной мотивации: подпитывается страхом или отвращением, загоняет в ограничивающие убеждения.

Преимущества позитивной мотивации: дает видение лучшего сценария в долгосрочной перспективе, служит "путеводной звездой", мотивирует стремиться к бОльшему.

Недостатки позитивной мотивации: возможно "остывание" из-за длительного ожидания результата, часто проигрывает в повседневной борьбе с рутиной

Для того, чтобы определить, какая мотивация у вас работает в контексте, позадавайте себе вопросы.

Негативная мотивация:
От чего хочешь избавиться? Чего хочешь избежать? Чего не хочешь допустить?

Позитивная мотивация:
Что хочешь получить? Что тебе хочется больше всего? К чему хорошему стремишься?

Приведу пример:
Мы ходим к стоматологу:

Негативная мотивация: когда болит зуб и терпеть нет сил
Позитивная мотивация: когда регулярно делаем профессиональную чистку для здоровья и красоты улыбки


Мы зарабатываем деньги:

Негативная мотивация: чтобы было за что купить еду, одежду и не остаться без крыши над головой
Позитивная мотивация: чтобы путешествовать, получать впечатления от удовольствий и открывать новые возможности
Мы ищем наставника\ментора\коуча:
Негативная мотивация: чтобы выбраться из темного места, в котором сами не видим света
Позитивная мотивация: чтобы разобраться, получить новый опыт и другой результат

Думаю, что теперь стало понятнее, с примерами. Согласны?

А теперь самое важное про мотивации.
Нам часто говорят о том, что должна в целях присутствовать позитивная мотивация. Думай позитивно, о хорошем. Но не все так просто.

1) У нас, украинцев, есть ментальная мотивация, как у народа. И это - негативная мотивация. Всю историю мы боремся - "Ще не вмерла Україна…сгинуть наші вороженьки...". А вот у американцев ментальная мотивация позитивная - "американская мечта" и все такое.

2) Большинство из нас несет в себе "ДНК развала СССР" и поэтому негативная мотивация часто проявляется именно в контексте денег. Пусть не наш опыт, но истории родителей и их родителей мы впитали в себя в детстве.

3) Нас не научили мечтать, запрещали воображать и "приземляли". Из-за этого у нас бывает много сложностей с реальной позитивной мотивацией. Мы можем что-то придумать, но нам сложно в это поверить.

Итого, мы не можем быть на 100% в позитивном позитиве, покрытыми сверху сладкими крошками положительных сливок и крошками мечты. Просто не воспримем это. Это если, по-честному.

Возвращаясь к девушке, которая проснулась с тягой к изменениям. Если она будет впускать изменения только с негативной мотивацией, то всю жизнь будет ощущать себя, как "весть мир против меня, и мне нужно много работать над собой, чтобы стать сильнее обстоятельств". А если только с позитивной мотивацией, то примерно "мир ко мне добр, поэтому я могу расслабиться и кайфовать от ожидания нового чуда".

В первом случае она будет бороться. Во втором, есть риск "перерасслабиться". Для этого и нужен баланс мотивации. Например: "Мир добр ко мне, поэтому я сильнее обстоятельств. Работая над собой каждый день, я научусь кайфовать, празднуя свои реальные достижения". Такая мотивация будет давать ей энергию для ежедневных действий в сторону реализации своей большой цели.

И вот упражнение, которое я предлагаю сделать:

1. Определите один контекст: работа, отношения, финансы, развитие и т.д.

2. Сформулируйте для себя цель в этом контексте.

3. Определите для себя негативную и позитивную мотивации для реализации этой цели.

4. Сложите это в одну кучку, перемешайте и достаньте сбалансированную мотивацию.

5. Определите первый шаг к цели, который сделаете из этой мотивации в течение следующих 24 часов.


Вот и все! Принимайте по необходимости, в нужных для действия дозах.
Галина Ларионова
Founder Границ.Нет


Первыми эту статью прочитали подписчики WE ARE

Автор: Галина Ларионова
Made on
Tilda