Как «перевоспитать» страх ошибки?
Страх неудачи. Страх ошибки.

«А вдруг у меня не получится. И тогда…». А что, собственно, тогда? Воображение начинает рисовать картинки, которые никогда не случаться. Но очень ярко и красочно. Так, чтобы не захотелось пробовать, чтобы не испытать провал.

Когда появляется страх?
Он появляется в случае, когда мы ощущаем угрозу значимому критерию и не знаем, как предотвратить это. И тогда у нас проявляется инстинктивно необходимость убежать, скрыться. То же самое мы испытываем, когда сталкиваемся с необходимостью сделать что-то новое для себя с повышенным уровнем сложности. Тогда страх неудачи или ошибки заставляет нас убежать от самой возможности этого факта.

Но с ним можно справиться. И в этой статье я дам вам инструменты для этого. И первый инструмент – разбор по деталям. Сейчас его разберем.

Для начала давайте разберемся, а что же за угрозу мы ощущаем и чему конкретно?

Возьмем для примера ситуацию, когда нам нужно запустить новый проект или новую деятельность, которая отличается от всего того, что мы можем назвать «рутиной». В этом случае эксперт испытывает часто угрозу своей репутации. Вдруг у него не получиться и он потеряет доверие своей аудитории или своих клиентов.

Делаем шаг глубже. А что такое доверие к репутации? У каждого будет свое определение. Но в целом, это когда человек ощущает ценность и видит доказательства позитивного опыта. Собственно, отсюда шагаем еще глубже и разберем, что такое ценность и позитивный опыт.

В общем, определение «ценность» человек можно представить как то, что может быть полезным для решения своей важной задачи. Ценность есть тогда, когда не хватает своего опыта или знаний. Для нас представляется ценностью то, чего у нас нет в опыте, но очень хочется получить только выжимку из результативных шагов. То есть, что путь или мостик, между нашим Я-реальным и Я-идеальным. Наблюдая за результатом другого человека, мы мечтает пройти этот путь, как можно быстрее и проще для себя. Получить на «блюдечке с голубой каёмочкой» его позитивный опыт.


Продолжаем разбирать. А что такое опыт?

Опыт – это выводы из прожитого. Он субъективно делится на позитивный и объективный.

Позитивный опыт: действия, которые привели к ожидаемому результату. И на самом деле, позитивный опыт конечен. Потому что, после него нет необходимости развиваться – все получилось. Позитивный опыт можно передать или повторить. Но со временем его ценность снижается, потому что нет развития. Опыт становится рутиной.

Негативный опыт: действия, которые привели к другому результату, чем ожидалось. В результате такого опыта мы проводим «работу на ошибками» и создаем новые задачи, которые приведут к новым действиям и выводам. То есть, негативный опыт побуждает нас получать еще большее количество нового опыта. Как позитивного, так и негативного.

Микс позитивного и негативного опыта наталкивает на необходимость рефлексии:
  • что получилось и почему это важно?
  • что не получилось и чему это научило?
Именно так и рождаются решения, которые ведут к выходу на новый уровень трансформации и качества полученных результатов.

То есть, позитивный опыт сам по себе – остановка. А негативный опыт, когда мы допускаем ошибку, ведет к развитию. То есть ошибка = развитие.



Развитие нам необходимо для того, чтобы получать более качественные результаты и преодолевать разрыв между «Я-реальное» и «Я-идеальное». Выходит, что развитие ведет к мечтам. Но ранее мы определили, что развитие = ошибка. Тогда получается, что ошибка ведет к мечтам.

Вот с помощью такого разбора можно прийти к осознанию того, что страх ошибки на самом деле – это страх развития. И это нормально, ведь наш мозг не хочет перемен. В результате перемен ему нужно будет высвобождать большее количество энергии, а он ее стремиться сохранить.

Второй инструмент борьбы со страхом – это план. Когда у вас есть план, то неопределенность уходит, и угроза значимому критерию падает в своей актуальности. Поэтому, как только у вас начинается сомнения по поводу того, сможете и вы довести начинание до результата, прежде чем сдаться составьте план. И уже после этого принимайте решение.

Вот такие простые «игры разума» можно применять для того, чтобы «перевоспитать» себя и перестать бояться того, что совершите ошибку или потерпите неудачу. В конце концов, вы уже проходили период неудач, который не остановил вас. Вспомните, сколько раз вы падали с велика, когда учились кататься. Или сколько попыток вам пришлось пройти, чтобы научиться красить стрелки, завязывать галстук или даже выговаривать букву «Р». Не позволяйте страху тормозить себя. Пусть он подстегивает вас идти вперед. Ведь в этом и весь смак жизни. Согласны?


Автор: Галина Ларионова
Фото: Unsplash
Made on
Tilda